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10分钟居家瘦腿操——瘦小腿

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发表于 2011-9-17 16:38 | 显示全部楼层阅读模式

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1、墙，另一只手自然垂下，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上。呼气，脚跟往下。2、调整呼吸，脚尖踮起，借助手与墙的摩擦力，带动整个身体向上。3、然后慢慢呼气，放下脚跟。整套动作重复15-20次，坚持一段时间能优化小腿线条

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